簡単な運動からはじめてみよう

傾向と対策

日常の生活活動も工夫するとちょっとしたエネルギー消費につながります

今はとても便利な時代です。リモコンや全自動の家電が家中にあり、
買い物もパソコンやスマートフォンでできてしまいます。
自分が動かなくても用が足りてしまう快適な環境に囲まれていますが、
生活の中での動きが確実に減っている現状は、身体にとって決して良いこととはいえません。
そこで、朝夕の通勤や通学、家の掃除、買い物、階段の上り下りなど、
日常の活動に意識してもっと動きを取り入れてみましょう。
エネルギー消費の増加につながり、ちょっとした運動の効果をもたらしてくれます。

こんな工夫が効果的