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あなたのメタボ危険度をチェックしてみましょう
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毎日の体重を記録してみましょう
簡単な運動からはじめてみよう
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簡単な運動からはじめてみよう
●自分の標準体重を知りましょう
●標準体重が確認できたら、次はご自身の日々の運動習慣について振り返ってみましょう
●メタボを防ぐために、あなたの日常生活の身体活動量を増やすことや簡単な運動から
はじめてみましょう；
初級編
●メタボを防ぐために、あなたの日常生活の身体活動量を増やすことや簡単な運動から
はじめてみましょう；
中級編１
●メタボが気になり、体重を減らす目的で
がんばれるあなたにお勧めの
メニュー；
中級編２
●メタボが気になり、体重を減らす目的で
本格的にがんばれるあなたにお勧めの
メニュー；
上級編
●チェックシートを使って自己チェックして
みよう
●身体活動で消費するエネルギーの目安について知ろう
●運動を始める前にチェックをしてみましょう
●自宅で手軽にできる簡単な運動のメニューからやってみよう
●日常の生活活動も工夫するとちょっとしたエネルギー消費につながります
