メタボ対策の第一歩はまず肥満を防ぐことです。ご自分の標準体重をよく把握し、その標準体重を維持し続けることが大切です。ところで、ご自分の標準体重の出し方をご存じですか？
そもそも、肥満とは身体に対して脂肪の割合が増えた状態を指しますが、その指標として用いられるのがＢＭＩ(Body Mass Index)というものです。

BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割ることで求められ、全体脂肪量との高い相関性が認められています。日本肥満学会では、統計的にもっとも心血管疾患（心筋梗塞や脳卒中等）になりにくい22を標準値とし、25以上を肥満としています。
普通体重は18.5以上から25未満に設定され、これが適正体重になります。BMIが25以上あり、他にも血圧や血糖値などが高い方はメタボリスクが高くなるので注意が必要です。