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食習慣を見直しましょう
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食習慣を見直しましょう
●1日に摂るべきエネルギー量を確認しましょう
●あなたの食習慣を振り返ってみましょう
●１日にジュースは何本飲みますか？
～実はこんなに多い糖分～
●１日に何回外食しますか？
ファーストフードは何回食べますか？
～外食はこんなに高カロリー～
●１日にお菓子をどれくらい食べますか？
～血糖値の急激な変化が問題～
●毎日間食はどれくらい摂りますか？
～間食は余分なエネルギーを貯めこむ原因に～
●毎日夜食を食べますか？
～夜食がもたらす悪循環～
●外食の時は、注文の前にもう一度メニューを見てみましょう
●食べ方を工夫してみましょう
●作り方にも工夫しましょう
●食と心の関係を知りましょう
●高血圧や高血糖を合併している人の注意点
●統合失調症患者さん対象の調査では、患者さんの多くが「清涼飲料水」や「ファーストフード」を摂られていました
●食品のエネルギーについてもっと意識してみましょう
