食習慣を見直しましょう

傾向と対策

食品のエネルギーについてもっと意識してみましょう

今日の食べた食品のエネルギー量がどれくらいかご存知ですか?
食生活の改善を進めて行くうえで、一つ一つの食品のエネルギー量を知っておくことはとても大切です。
1日の必要エネルギー量の中で、今日はこれくらいのエネルギー量を摂取し、これから食べるものが
どれくらいのエネルギー量かなど、食品のエネルギー量を意識することによって、効果的な食生活の
改善が得られます。 また、一つの目安として100kcal のエネルギー量に相当する食品を知っておくことが大切です。
さらに、どれくらいの運動をすると100 kcalを消費できるのかを知っておくこともポイントです。
よく食べる食品の100kcalの量と100kcalを消費できる運動を意識することは食生活の改善に
役立ちます。

食品カロリー自動計算

あなたの1日の必要エネルギー量を表示し、摂取したエネルギー量からこれから食べる
ものがどれくらいのエネルギー量かを算出することができます。
また昨日食べた食事のエネルギー量も算出できます。
自己管理していくための一助としてツールをご活用ください。

100lcalを消費するには

フルマラソン1回2400kcal×3回